Ashtanga Yoga Intro Wochenende

Inhalte 

• Theorie: Geschichte des Ashtanga Yoga, Erklärung der Begriffe Vinyasa, Bandha, Drishti.

• Philosophie: Ziel des Yoga. Die ethischen Grundsätze des Yoga, der achtgliedrige Yoga Pfad und wie dieser zur Weiterentwicklung der Praxis und Persönlichkeit genutzt werden kann. Hier arbeiten wir mit einem Quelltext, dem "Yoga Sutra".

• Chanting: Opening Mantra, Mangala Mantra (Abschluss Mantra) und deren Bedeutung.

• Einführende Atemtechnik: Ujjayi Atmung und 4-Raum Atmung.

• Praktische Übungen zur Entwicklung von Mula & Uddiyana Bandha

• Detaillierte Anleitung des Sonnengrußes: Der Sonnengruß A und B wird in verschiedenen Formen geübt. So findest auch Du die für Dich passende Form!

• Erarbeiten der elf Grundpositionen: Das anatomisch gesunde Üben der Standpositionen (bis Parshvottanasana) wird erklärt und geübt. Du lernst einfache Prinzipien kennen, die Du auf alle Standpositionen übertragen kannst. Du wirst in diesem Kurs auch lernen, wie Du eine einzelne Position abändern kannst, um sie Deinen eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten anzupassen (verschiedene Formen). Somit schreitest Du in Deiner Yogapraxis sicher (und intelligent) voran. Das Ashtanga Yoga Innovation (AYI®) Konzept wird dabei direkt angewendet.

• Es wird eine Technik vermittelt, wie man die Reihenfolge der Positionen lernen kann. Außerdem wird die 1. Serie zerlegt in Sinnabschnitte - kürzere Sequenzen - was das Lernen der Reihenfolge weiter erleichtert.

• Die Erweiterung von traditionellem Ashtanga durch die AYI® Methode (Gemeinsamkeiten & Unterschiede)